{"id":3766,"date":"2026-09-17T06:28:00","date_gmt":"2026-09-17T00:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eekshanam.com\/?p=3766"},"modified":"2026-09-16T20:35:18","modified_gmt":"2026-09-16T15:05:18","slug":"curd-nutrition-facts-health-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/curd-nutrition-facts-health-benefits\/","title":{"rendered":"Health Care: \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c07\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3e..?"},"content":{"rendered":"<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-a6f35f98f061e9515aae0005f09f9811\" style=\"color:#ff0000\"><strong>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c17\u0c1f\u0c4d \u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41..<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-palette-color-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-46fd81763c389fd2adcd161e51990c4e\"><strong>\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c40 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c0e\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c21\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c4d, \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c02: <\/strong>\u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c21\u0c02.. \u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c1c\u0c4d\u0c1c\u0c3f\u0c17 \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c21\u0c02.. \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d\u200c\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02.. \u0c2d\u0c3e\u0c30\u0c24\u0c40\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c38\u0c02\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c43\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c4b \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c47\u0c35\u0c32\u0c02 \u0c30\u0c41\u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41.. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c1c\u0c40\u0c35 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c1c\u0c40\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d\u200c\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c4d\u200c\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c30\u0c41\u0c1a\u0c3f, \u0c17\u0c3e\u0c22\u0c24\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c08 fermentation \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02 \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c4a\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c2e\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c47 \u0c05\u0c35\u0c15\u0c3e\u0c36\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-195205561f5143b95969fb1e556d4b7b\"><strong>\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02, \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c24\u0c02, \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d, \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c36\u0c3e\u0c32 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c15\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d<\/strong> \u2013 \u0c15\u0c02\u0c21\u0c30\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02, \u0c2e\u0c30\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c41, \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c27 \u0c15\u0c23\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c39\u0c23\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02<\/strong> \u2013 \u0c0e\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c32\u0c41, \u0c26\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c16\u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c02.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c2b\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c30\u0c38\u0c4d<\/strong> \u2013 \u0c0e\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c32\u0c41, \u0c26\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c39\u0c3e \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d B12<\/strong> \u2013 \u0c1c\u0c02\u0c24\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 B \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c30\u0c3f\u0c2c\u0c4b\u0c2b\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4d (B2)<\/strong> \u2013 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c3e\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02<\/strong> \u2013 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c26\u0c4d\u0c30\u0c35 \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f\u0c24, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c30\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c24\u0c40\u0c30\u0c41 \u0c24\u0c26\u0c3f\u0c24\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d D<\/strong> \u2013 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b fortification \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c12\u0c15\u0c47 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c02\u0c21\u0c26\u0c41.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c1a\u0c28\u0c3e \u0c35\u0c47\u0c38\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-9e2630b1773bc87ead0650d0b927eaa7 wp-block-paragraph\"><strong>1. \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c02<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c1a \u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c4a\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47\u0c26\u0c3f <strong>\u0c17\u0c1f\u0c4d \u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d<\/strong>. \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c40\u0c35 \u0c2c\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c40\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e fermentation \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c40\u0c32\u0c15 \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c21 \u0c12\u0c15 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. <strong>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c28\u0c41 \u201c\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c2c\u0c2f\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d\u201d \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c32\u0c47\u0c02.<\/strong> \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c2c\u0c2f\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47 \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c37\u0c4d\u0c1f \u0c1c\u0c40\u0c35 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c1c\u0c40\u0c35\u0c3f, \u0c38\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02, \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c2f \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u200c\u0c2a\u0c48 \u201clive cultures\u201d \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c24 \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c4b \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c15\u0c30\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f live microorganisms \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25 \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c24\u0c40\u0c30\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c39\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c47 \u0c05\u0c35\u0c15\u0c3e\u0c36\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c1a\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c12\u0c15\u0c47\u0c32\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-b16680f3c16c41f153974e343ddf9461 wp-block-paragraph\"><strong>2. \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c12\u0c15\u0c1f\u0c3f. \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c32\u0c41, \u0c26\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c39\u0c23\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c24\u0c17\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c24 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c21\u0c02 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c26\u0c3f. \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41, \u0c1a\u0c40\u0c1c\u0c4d\u200c\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c15\u0c41\u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c41, \u0c2c\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c2c\u0c3e\u0c26\u0c02, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02-\u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c2b\u0c48\u0c21\u0c4d \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c28\u0c30\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u201c\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c0e\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c32 \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c41\u201d \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c02 \u0c38\u0c30\u0c48\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c0e\u0c2e\u0c41\u0c15\u0c32 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02, \u0c36\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c30\u0c15 \u0c1a\u0c32\u0c28\u0c02, \u0c35\u0c2f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d D, \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c26\u0c3f\u0c24\u0c30 \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c05\u0c02\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c2a\u0c48 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c2a\u0c21\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-fae0bad47f419bd14d9dfff588e7fd3a wp-block-paragraph\" style=\"color:#158000\"><strong>3. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u200c\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c0e\u0c02\u0c2a\u0c3f\u0c15<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c3f <a href=\"https:\/\/eekshanam.com\/te\/tag\/protein\/\" data-type=\"post_tag\" data-id=\"243\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d <\/a>\u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c15\u0c23\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02, \u0c2e\u0c30\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c41, \u0c15\u0c02\u0c21\u0c30\u0c3e\u0c32 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c39\u0c23\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e <strong>strained\/Greek-style yogurt<\/strong>\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c40\u0c30\u0c41, whey\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-orange-color has-text-color has-link-color wp-elements-37ae64e170859f6368819caefa5c62cb wp-block-paragraph\"><strong>4. \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c02<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30\u0c28\u0c41 <strong>\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d<\/strong> \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c47\u0c1c\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47 \u0c0e\u0c02\u0c1c\u0c48\u0c2e\u0c4d \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c24\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c24 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c30\u0c02, \u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c4d, \u0c35\u0c3f\u0c30\u0c47\u0c1a\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c3e\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c47 fermentation \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c2c\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c40\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24 \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1b\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d \u0c05\u0c38\u0c39\u0c28\u0c02 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c17\u0c32\u0c30\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c40 \u0c35\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-331b5f5333ff39e5ff3af91d0ec0b477 wp-block-paragraph\"><strong>5. \u0c2c\u0c30\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c23\u0c32\u0c4b \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c47\u0c30\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2c\u0c30\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 plain yogurt\u200c\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c26\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c18\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c40\u0c32\u0c28\u0c3e \u0c05\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c2f\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c02 \u0c2c\u0c30\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c26\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c02 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c35\u0c3f observational studies \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c21\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1f\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c2e\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c32\u0c47\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-e6b45ed4f9db1dca5c721b4b774109fa wp-block-paragraph\"><strong>6. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28\u0c32\u0c41 \u0c0f\u0c02 \u0c1a\u0c46\u0c2c\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1f\u0c48\u0c2a\u0c4d-2 \u0c21\u0c2f\u0c3e\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f population studies\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c1f\u0c48\u0c2a\u0c4d-2 \u0c21\u0c2f\u0c3e\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c26\u0c02 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c1f\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c02 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c26\u0c3f <strong>\u201c\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c21\u0c2f\u0c3e\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f\u201d<\/strong> \u0c05\u0c28\u0c47 \u0c05\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02, \u0c36\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c30\u0c15 \u0c1a\u0c32\u0c28\u0c02, \u0c2c\u0c30\u0c41\u0c35\u0c41, \u0c1c\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c2a\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c05\u0c02\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c28\u0c36\u0c48\u0c32\u0c3f \u0c24\u0c26\u0c3f\u0c24\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c24\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e added sugar \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 flavoured yogurt\u200c\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 plain yogurt\u200c\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-276affbfa5de7fe80c2784f34bed0e3f wp-block-paragraph\"><strong>7. \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c21\u0c48\u0c30\u0c40 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41, \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c02 \u0c1a\u0c42\u0c2a\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c28\u0c47 \u0c05\u0c02\u0c36\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c4b\u0c27\u0c28\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c1c\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c23\u0c28\u0c32\u0c4b\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 added sugar \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 plain, \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c0e\u0c02\u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-2-color has-text-color has-link-color wp-elements-2a08fd82449638133b8971d70aa790ac wp-block-paragraph\"><strong>8. \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c2e\u0c3e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c02 \u0c24\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f, \u0c2e\u0c4a\u0c1f\u0c3f\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c2a\u0c4b\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c02 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c36\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c23\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02, \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-link-color wp-elements-acadfbdc460980f950efc06ad8bb3ddc\"><strong>\u0c07\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41.. \u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41.. \u0c0f\u0c26\u0c3f?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c07\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41, \u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 plain yogurt \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c40 \u0c24\u0c2e\u0c26\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c07\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 <strong>\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02\/\u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c1a\u0c30\u0c48\u0c1c\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02, \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c32\u0c41, \u0c38\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c35<\/strong> \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutrition Facts \u0c32\u0c47\u0c2c\u0c41\u0c32\u0c4d \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li>Added sugar \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li>Protein, calcium \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cLive cultures\u201d \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27\u0c3f\u0c24 \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c17\u0c2e\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c35 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0c17\u0c21\u0c41\u0c35\u0c41 \u0c24\u0c47\u0c26\u0c40, \u0c2a\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c47\u0c1c\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c36\u0c40\u0c32\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u201c\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c2c\u0c2f\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d\u201d \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47 \u0c1a\u0c42\u0c38\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 CFU \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c38\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c48\u0c28\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c0f \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c1c\u0c40\u0c35\u0c3f strain \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f, \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02\u0c2a\u0c48 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3e \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-bcef946b628b5c0d426a458e1d008081\"><strong>\u0c24\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c15\u0c3e\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c40 <strong>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f yogurt product \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c26\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41.<\/strong> \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f flavoured yogurts\u0c32\u0c4b added sugar \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c4a\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. Harvard Nutrition Source \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f yogurt \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c23\u0c28\u0c40\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c47 ingredient list, nutrition label \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Plain curd + \u0c24\u0c3e\u0c1c\u0c3e \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c41 + \u0c15\u0c4a\u0c26\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41<\/strong> \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c15\u0c32\u0c2f\u0c3f\u0c15, \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28 dessert-style yogurt \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c0e\u0c02\u0c2a\u0c3f\u0c15.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-c11f4afa24cc9e6ab92c94b6ebca12a0\" style=\"color:#ff0000\"><strong>\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c40 \u0c35\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c12\u0c15\u0c47 \u201c\u0c38\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02\u201d \u0c09\u0c02\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2c\u0c32\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c09\u0c26\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c32\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b, \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c39\u0c4d\u0c28 \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c02 snack\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c24 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c23\u0c3e\u0c33\u0c3f\u0c15\u0c15\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c41\u0c17\u0c41\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c30\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c42\u0c1f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c05\u0c38\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c47 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c2e\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2c\u0c32\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c36\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c40\u0c2f \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c2e\u0c40\u0c15\u0c41 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c30\u0c02, \u0c05\u0c38\u0c4c\u0c15\u0c30\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c47 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02, \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c0e\u0c02\u0c2a\u0c3f\u0c15\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-e837915224085aeef92227f50af1a164\"><strong>\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c0e\u0c02\u0c24 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u0c05\u0c02\u0c26\u0c30\u0c42 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c07\u0c02\u0c24\u0c47 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c3f\u201d \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c12\u0c15\u0c47 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c2f\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c38\u0c30\u0c48\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c2f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c41, \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02, \u0c36\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c30\u0c15 \u0c1a\u0c32\u0c28\u0c02, \u0c2a\u0c3e\u0c32 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c38\u0c39\u0c28\u0c02, \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 balanced diet\u0c32\u0c4b plain curd\/yogurt\u200c\u0c28\u0c41 \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c40 dairy intake\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c23\u0c28\u0c32\u0c4b\u0c15\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-bdbf8152dd3bbb7e9d712b426be6c6f4\" style=\"color:#ff0000\"><strong>\u0c0e\u0c35\u0c30\u0c46\u0c35\u0c30\u0c41 \u0c1c\u0c3e\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c21\u0c3e\u0c32\u0c3f?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c17\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c47. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d \u0c05\u0c38\u0c39\u0c28\u0c02<\/strong> \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c24\u0c2e \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c02 \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c4b \u0c17\u0c2e\u0c28\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0c2a\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c32\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c40<\/strong> \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c35\u0c48\u0c26\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c32 \u0c38\u0c32\u0c39\u0c3e \u0c32\u0c47\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c15\u0c42\u0c21\u0c26\u0c41.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 flavoured yogurt\u200c\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c30\u0c1a\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15 \u0c35\u0c48\u0c26\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c24 dietary advice \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c2c\u0c2f\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u201c\u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c48\u0c24\u0c47 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02\u201d \u0c05\u0c28\u0c47 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c2e\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c41. \u0c35\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c47\u0c30\u0c41 strains \u0c35\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c47\u0c30\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c28\u0c3f NIH \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c15\u0c4a\u0c02\u0c1f\u0c4b\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-ecfd790e44d14cce8fe55166abb14a62\" style=\"color:#247800\"><strong>\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41.. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c40 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c41, \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c0e\u0c02\u0c2a\u0c3f\u0c15<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1f\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41. \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40 <strong>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02, \u0c2b\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c2b\u0c30\u0c38\u0c4d, B \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 fermented food\u0c17\u0c3e<\/strong> \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c28\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b live microorganisms \u0c09\u0c02\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c17\u0c1f\u0c4d \u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d\u200c\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c05\u0c35\u0c15\u0c3e\u0c36\u0c02 \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c47\u0c1f\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c21\u0c41 \u0c12\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c37\u0c2f\u0c02 \u0c17\u0c41\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f: <strong>plain, \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 added sugar \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u2014\u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28 dessert-style yogurt \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c47 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c28\u0c41 \u201c\u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u201d\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e, <strong>\u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c12\u0c15 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e<\/strong> \u0c1a\u0c42\u0c21\u0c1f\u0c02 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0c17\u0c2e\u0c28\u0c3f\u0c15:<\/strong> \u0c08 \u0c15\u0c25\u0c28\u0c02 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47. \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c26\u0c3f\u0c37\u0c4d\u0c1f \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f, \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c05\u0c38\u0c39\u0c28\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c35\u0c48\u0c26\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c35\u0c48\u0c26\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c21\u0c41\/\u0c30\u0c3f\u0c1c\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c30\u0c4d\u0c21\u0c4d \u0c21\u0c48\u0c1f\u0c40\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c4d \u0c38\u0c32\u0c39\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c39\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c24\u0c4d \u0c21\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c4d, \u0c08 \u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c02: \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02 \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c24\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c4b \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c21\u0c02.. \u0c35\u0c47\u0c38\u0c35\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c1c\u0c4d\u0c1c\u0c3f\u0c17 \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c21\u0c02.. \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d\u200c\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02.. \u0c2d\u0c3e\u0c30\u0c24\u0c40\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c38\u0c02\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c43\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c0e\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c1f\u0c3f \u0c28\u0c41\u0c02\u0c1a\u0c4b \u0c12\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c2f\u0c3f\u0c24\u0c47 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c47\u0c35\u0c32\u0c02 \u0c30\u0c41\u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c26\u0c41.. \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3e. \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c1c\u0c40\u0c35 \u0c38\u0c42\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c4d\u0c2e\u0c1c\u0c40\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c4b\u0c38\u0c4d\u200c\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4a\u0c02\u0c24 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c4d\u200c\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c47\u0c15\u0c2e\u0c48\u0c28 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[240,328,325,326,330,331,329,243,327],"class_list":["post-3766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-calcium","tag-curd-benefits","tag-curd-health-benefits","tag-curd-nutrition-facts","tag-gut-health","tag-health-tips","tag-probiotics","tag-protein","tag-yogurt-health-benefits"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3776,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3766\/revisions\/3776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eekshanam.com\/te\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}